インナーマッスルを鍛えて強い身体に！

2020年04月26日

 

インナーマッスルは体幹の筋肉です！

 

インナーマッスルを鍛えると…

・姿勢の維持→きれいな姿勢に！

・スポーツパフォーマンスの向上！

・免疫力のUPで強い身体に！

 

なかなか外出できないこの時期にお家でトレーニングするのもおすすめです！

 

～家で出来る体幹トレーニング～

・ドローイン

呼吸を使った体幹トレーニング！

おへその下を意識してやるのがポイントです！

最初は少しやりにくいかもですが回数を重ねてやっていくと少しずつ出来るようになってきます！

・プランク

体幹トレーニングの代表的なもの！見たこと、やったことがある方多いのではないかなと思います

30秒キープ出来ると良いです！

30秒がきつい方は15秒や20秒からはじめて慣れてきたら秒数を増やしてみましょう！

 

空いてる時間がありましたら是非やってみてください！

インスタグラムでトレーニングやストレッチを上げていますのでそちらもチェックしてみてください！

 

このブログは厚生労働省認可　柔道整復師の森山弘章が監修しております