草むしり????

2020年08月9日

草むしりやそうじなどをして腰を痛めることが多くなります！

 

前かがみやしゃがんだ姿勢が多いと腰にも負担が入りやすくなります

まれにぎっくり腰になることも⁉

 

そうならない為に！

こまめな休憩を取り腰をほぐすように動かしたり、ストレッチをすることで防げたりします！

 

☆腰をひねるストレッチ☆

この時に肩がうかないように注意しましょう！足は浮いてしっまても大丈夫です(^▽^)/

ストレッチなのでいた気持ちいいくらいで20~30秒でゆっくりと伸ばします！

無理して痛い状態で伸ばすと筋肉が硬くなってしまうので注意しましょう

 

何か気になることなどありましたらご相談お待ちしております

 

このブログは厚生労働省認可　柔道整復師の森山弘章が監修しております