頭痛

2019年07月14日

 

頭痛が多い梅雨の季節！

天候や気温などで出たり、ほかにも疲れや肩こりからくる

頭痛もあります。

 

肩こりや疲れからくる頭痛はどうしたら良いのか

自分でできるストレッチやマッサージ、ツボ押しがあります！

 

今回は首のストレッチをご紹介します！

 

この様に首の横側をのばします

伸びてるなぁ、気持ちいいなと思えるところで伸ばしていきます

痛いところまで伸ばしてしまうと逆に筋肉が硬くなってしまうので

伸ばしすぎには注意してください！

ポイントは頭を押さえていない方の腕を背中の方に

まわすと更に伸び感がでます！

 

リラックスしてゆっくり20～30秒かけてのばすといいです！

 

頭痛が出そうだな、出たなと思ったり

仕事、家事の合間やお風呂上がりのストレッチなどでやってみてください！

 

　　　　　　　このブログは、厚生労働省認可　柔道整復師の森山弘章が監修しております。